Le cahier d’exercices d’auto-compassion pour les adolescents

• Aider les adolescents à faire face plus efficacement aux défis permanents de la vie quotidienne
• Offre des outils précieux basés sur la pleine conscience et l’auto-compassion
• Exercices amusants et tactiles fondés sur la pleine conscience et l'auto-compassion
• Aider les adolescents à surmonter le jugement de soi et l’autocritique

 L’adolescence est une période de changement, de croissance et, trop souvent, de lutte psychologique. Pour aggraver les choses, les adolescents sont souvent leurs pires critiques. Le cahier d’exercices d’auto-compassion pour les adolescents propose des outils précieux basés sur la pleine conscience et l'auto-compassion pour aider les adolescents à surmonter le jugement de soi et l'autocritique, à cultiver la compassion envers eux-mêmes et envers les autres, et à accepter qui ils sont vraiment.

 Les adolescents vivent des changements majeurs, tant physiquement que mentalement. Ces changements peuvent avoir un effet considérable sur la façon dont les adolescents perçoivent, comprennent et interprètent le monde qui les entoure, les laissant stressés et anxieux. De plus, les adolescents peuvent également se retrouver à se comparer aux autres, qu'il s'agisse d'amis, de camarades de classe, de célébrités ou de mannequins. Et toute cette comparaison peut donner à un adolescent le sentiment qu’il ne suffit pas. Alors, comment les adolescents peuvent-ils surmonter leurs sentiments de stress et d’insécurité et commencer à vivre la vie qu’ils souhaitent vraiment ?

Écrit par la psychologue Karen Bluth et basé sur des pratiques adaptées de Kristin Neff et Christopher Germer Auto-compassion consciente programme, ce cahier propose des exercices amusants et tactiles fondés sur la pleine conscience et l'auto-compassion pour aider les adolescents à faire face plus efficacement aux défis permanents de la vie quotidienne. Les adolescents apprendront à être présents face à des émotions difficiles et à y répondre avec plus de gentillesse et de soins personnels. En pratiquant ces activités et méditations, les adolescents apprendront des outils spécifiques pour les aider à traverser plus facilement les hauts et les bas émotionnels de l’adolescence.

 La vie est imparfaite, et nous aussi. Ce livre aidera les adolescents à dépasser l’autocritique et le jugement de soi et à embrasser leur personnalité unique.

Auteur

Karen Bluth, PhD, a obtenu son doctorat en études sur l'enfance et la famille à l'Université du Tennessee. Elle est actuellement professeure de recherche dans le cadre du programme de médecine intégrative du département de médecine physique et de réadaptation de la faculté de médecine de l'Université de Caroline du Nord. Son travail se concentre sur les rôles que jouent la pleine conscience et l’auto-compassion dans la promotion du bien-être des adolescents. Bluth a reçu un prix de recherche Francisco J. Varela du Mind and Life Institute en 2012, ce qui lui a permis d'explorer les effets d'une intervention de pleine conscience sur le bien-être des adolescents en examinant les biomarqueurs du stress. Au printemps 2015, elle a reçu un financement interne de l'Université de Caroline du Nord pour explorer les relations entre la pleine conscience, l'auto-compassion et le bien-être émotionnel chez les adolescents de la 7e à la 12e année. Grâce au financement actuel du NIH, elle fait partie d'une équipe de recherche de l'Université de Caroline du Nord qui étudie l'adaptation pour adolescents du film de Kristin Neff et Christopher Germer. Auto-compassion consciente programme.

Avis

« Un merveilleux cadeau pour les adolescents, ce cahier d'exercices allie la sagesse et l'acceptation d'un grand-parent sage et aimant avec le sentiment d'avoir un meilleur ami qui comprend vraiment. S'appuyant sur le Auto-compassion consciente et Se faire des amis avec soi-même programmes d'études, Karen offre aux adolescents un chemin pour surmonter les défis de l'adolescence et développer une ressource intérieure de sagesse et de compassion. Ce cahier d'exercices peut changer le cours de la vie des adolescents en leur offrant la résilience émotionnelle nécessaire pour surmonter les défis et poursuivre leurs rêves. Les adolescents ne doivent plus jamais se sentir seuls.
—Michelle Becker, maman, thérapeute conjugale et familiale agréée, professeur de compassion, cofondateur de MSC Teacher Training et fondateur du Compassion pour les couples programme

"Ouah! Ce livre va droit au cœur de l'auto-compassion, proposant des exercices qui changent la vie de la manière la plus simple possible. Écrit par le plus grand expert des adolescents et de l’auto-compassion, il s’appuie sur des recherches solides et sur l’expérience de milliers de personnes dont la vie a été transformée par ces pratiques. Je recommanderai ce livre non seulement aux adolescents, mais aussi à l'adolescent qui sommeille en chacun de nous.
—Christophe Germer, doctorat, maître de conférences en psychiatrie à la Harvard Medical School et auteur de Le chemin conscient vers l’auto-compassion

« Ados, ce cahier d'exercices est une façon amusante d'explorer comment mieux connaître et prendre soin de vous-même, de vos amis et de votre famille. Les auteurs proposent de nombreuses façons créatives d’explorer votre vie intérieure, de mieux vous connaître et de prendre le contrôle de votre vie pour construire un monde bienveillant et compatissant.
—Mark Greenberg, doctorat, Chaire Bennett en recherche sur la prévention à Penn State, et auteur de plus de 350 articles de revues et chapitres de livres sur la prévention des problèmes de santé mentale et la promotion du bien-être

Couverture souple, 200 pages, 8 x 0,5 x 10 pouces