Master of Mindfulness : Comment être votre propre super-héros en période de stress
- Maître de la pleine conscience est un livre unique et stimulant écrit pour enfants par enfants
- Maître de la pleine conscience présente des activités de pleine conscience éprouvées
- La pleine conscience permet d'être plus attentif, de s'accepter soi-même et les autres, de gérer sa colère et même de s'endormir la nuit.
Plus rapide qu'un spitball à grande vitesse, plus puissant qu'un tyran de terrain de jeu, capable de faire ses devoirs et de terminer les tâches nocturnes en un seul bond, c'est Maître de la pleine conscience- ici pour vaincre le stress, les inquiétudes et tous les problèmes qui se présentent à vous !
Vous arrive-t-il de vous sentir en colère, déçu ou stressé à cause de problèmes familiaux, de l'école, des intimidateurs ou des problèmes avec vos amis ? Si tel est le cas, la pleine conscience peut aider. Maître de la pleine conscience est un livre unique et stimulant écrit pour enfants par les enfants, avec des illustrations sympas et des conseils qui vous montrent comment avoir confiance en vous, vous concentrer, rester calme et exploiter votre propre force intérieure afin que vous puissiez être votre propre super-héros, peu importe ce que la vie vous réserve !
L'enfance est censée être une période d'insouciance, mais la vérité est que tous les enfants sont stressés, surtout lorsqu'ils font face à des difficultés à l'école, à la maison ou avec des amis. Parfois, des choses difficiles arrivent dans la vie, et vous ne pouvez pas arrêter d'y penser ou vous réagissez trop vite. Vous pourriez être en colère, triste, irrité, embarrassé, anxieux, jaloux ou même déçu de vous-même lorsque les choses ne se passent pas comme vous l'auriez espéré. Et lorsque vous êtes vraiment bouleversé, il est difficile de prendre de bonnes décisions : vous pourriez finir par faire quelque chose que vous regretterez plus tard ou qui vous causera des ennuis. Vous pourriez probablement avoir besoin d’aide – et vite ! — mais où pouvez-vous vous tourner ? Ce livre vous donnera les compétences dont vous avez besoin pour développer vos propres super pouvoirs en vous montrant comment la pleine conscience, comme s'arrêter pour prendre quelques respirations profondes et conscientes, peut vous aider à vous calmer et à gérer les choses différemment.
Maître de la pleine conscience présente des pratiques utiles : des activités de pleine conscience qui permettent d'être plus attentif, de s'accepter soi-même et les autres, de gérer sa colère et même de s'endormir la nuit. Le livre présente des illustrations cool en techniques mixtes avec de vrais dessins d'enfants et des histoires sur la façon dont la pleine conscience peut aider dans différentes situations stressantes. Il couvre même une partie de la science du cerveau qui explique pourquoi la pleine conscience aide les enfants à se sentir mieux, à rester dans le moment présent, à être gentils et à prendre de bonnes décisions. Le livre comprend des pratiques simples et amusantes, comme respirer en pleine conscience, remarquer ses sentiments, prêter attention à son corps et manger en pleine conscience, ainsi que des liens vers des enregistrements audio captivants produits par les étudiants de M. Musumeci. Et une fois que vous êtes devenu un maître de la pleine conscience, vous pouvez aider les autres en partageant votre super pouvoir et en leur apprenant comment le faire aussi : vos parents, vos professeurs et vos amis.
Lorsque les choses tournent mal, ou lorsque vous avez des pensées effrayantes ou des sentiments forts, vous aurez peut-être besoin d’aide pour tout régler, quel que soit votre âge. Apprendre et pratiquer la pleine conscience peut faciliter la gestion des problèmes auxquels vous êtes confrontés quotidiennement en vous montrant comment puiser dans votre propre force intérieure en période de stress. Alors, pourquoi ne pas utiliser la pleine conscience et commencer à devenir votre propre super-héros dès aujourd’hui ?
Couverture souple, 72 pages, 5-12 ans
Auteurs
Écrit par Laurie Grossman, cofondatrice de Mindful Schools et directrice du développement de programmes chez Inner Explorer, et classe de cinquième année de M. Musumeci à la Reach Academy d'Oakland, en Californie.